Genel kural olarak vücut ağırlığınızın her kilogramı için 30-40 ml su içmeniz önerilir. 70 kg bir kişi için bu günde yaklaşık 2.1-2.8 litre demektir.
Yetersiz su tüketimi böbrek taşı, kabızlık, baş ağrısı, yorgunluk ve konsantrasyon bozukluğuna yol açabilir. Kronik dehidrasyon cilt sağlığını da olumsuz etkiler.
Sabah kalktığınızda 1-2 bardak su metabolizmayı hızlandırır. Yemeklerden 30 dakika önce su içmek sindirimi kolaylaştırır. Egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında su tüketimi önemlidir.
Günlük su ihtiyacını hesaplama. Bu ücretsiz online araç ile su tüketim hesaplayıcı işlemini saniyeler içinde kolayca yapabilirsiniz. Hesaplama aracımız tamamen tarayıcı tabanlı çalışır, verileriniz cihazınızdan çıkmaz.
Finans, sağlık, matematik ve daha fazlası — hepsi tek yerde.
Tüm Araçları Keşfet →