BMI, vücut ağırlığınızın boyunuzun karesine oranıdır. Formül: BMI = Kilo (kg) ÷ Boy² (m²). Dünya Sağlık Örgütü tarafından kabul edilen uluslararası bir sağlık göstergesidir.
BMI 18.5-24.9 arası normal kabul edilir. 18.5 altı zayıf, 25-29.9 kilolu, 30 ve üzeri obez kategorisindedir. Ancak kas kütlesi yüksek kişilerde BMI yanıltıcı olabilir.
BMI'niz 25'in üzerindeyse bir diyetisyen veya doktora danışmanız önerilir. Dengeli beslenme ve düzenli egzersiz ile sağlıklı kilo aralığına ulaşabilirsiniz.
Vücut Kitle İndeksi (BMI) Nedir?
Vücut Kitle İndeksi (BMI), boy ve kilo bilgileriyle kişinin genel ağırlık durumunu değerlendiren evrensel bir sağlık göstergesidir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından tanımlanan sınır değerler, zayıflık, normal, fazla kilolu ve obezite kategorilerini belirler.
Nasıl Kullanılır?
Adım 1: Boyunuzu santimetre cinsinden girin
Adım 2: Kilonuzu kilogram cinsinden girin
Adım 3: "Hesapla" butonuna tıklayın
Adım 4: BMI değerinizi ve hangi kategoride olduğunuzu öğrenin
BMI yaş, cinsiyet ve kas kütlesini dikkate almaz; sporcular için yanıltıcı olabilir
Daha doğru değerlendirme için bel-boy oranı veya vücut yağ oranı ölçümüyle birlikte değerlendirin
Çocuklar için yaşa özel BMI persentil grafikleri kullanılmalıdır
Sıkça Sorulan Sorular
BMI, kardiyovasküler hastalık, diyabet ve hipertansiyon gibi kronik hastalık riskini tahmin etmek için kullanılan pratik bir tarama aracıdır. Klinik ortamlarda hızlı değerlendirme için kullanılmakla birlikte, tek başına kesin bir tanı koymaz.
WHO sınıflamasına göre 18,5'in altı zayıf, 18,5–24,9 normal, 25–29,9 fazla kilolu, 30 ve üzeri obezdir. Ancak Asya kökenli bireyler için bazı kılavuzlar 23'ün üzerini fazla kilolu kabul eder.
Evet. BMI yalnızca boy ve kiloyu kullandığından, yoğun antrenman yapan sporcular yüksek kas kütlesi nedeniyle "fazla kilolu" veya "obez" çıkabilir. Bu kişilerde vücut yağ oranı ölçümü daha doğru sonuç verir.
Hesaplayıcımız, mevcut BMI değerinizi ve normal BMI aralığına (18,5–24,9) giren kilo aralığını gösterir. Bu sayede kaç kg vermeniz veya almanız gerektiğini kolayca görebilirsiniz.
Hamilelik döneminde standart BMI hesaplaması sağlıklı sonuç vermez, çünkü kilo artışı normaldir ve kaçınılmazdır. Gebelik öncesi BMI değeri kullanılarak hamilelik sürecindeki kilo alımı izlenir. Detaylı bilgi için Gebelik Kilo Takibi aracımıza bakabilirsiniz.