Harris-Benedict formülüyle bazal metabolizma (BMR) hesaplanır, ardından aktivite seviyesi çarpanıyla günlük toplam enerji ihtiyacı (TDEE) bulunur.
BMR, vücudun hiçbir aktivite yapmadan sadece yaşamsal fonksiyonları sürdürmek için harcadığı enerjidir. Yaş, boy, kilo ve cinsiyete göre değişir.
Günlük ihtiyacınızdan 500 kalori eksik tüketim yaklaşık haftada 0.5 kg kayba karşılık gelir. 1 kg yağ yaklaşık 7.700 kaloriye eşittir. Günlük 1.200 kalorinin altına düşmek sağlıksızdır.
Günlük kalori ihtiyacı hesaplama. Bu ücretsiz online araç ile günlük kalori i̇htiyacı işlemini saniyeler içinde kolayca yapabilirsiniz. Hesaplama aracımız tamamen tarayıcı tabanlı çalışır, verileriniz cihazınızdan çıkmaz.
Finans, sağlık, matematik ve daha fazlası — hepsi tek yerde.
Tüm Araçları Keşfet →